SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase do

Czy chodziło Ci o: "dieta na masy do"?

  • [...] bardziej metodycznie. Zacząłem kilka miesięcy temu - najpierw rzuciłem palenie. Kiedy wytrzymałem pierwszy tydzień, przestałem notorycznie walić browarki przed snem. Potem dieta - koncentrowałem się na początku bardziej na tym czego nie jeść, niż co jeść, wyrzuciłem wszystkie słodycze, białe pieczywo, mrożonki i szybkie żarcie, zastępując to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2010-10-19 00:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powerbuilding - hybryda

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "szokować" organizm innymi przedziałami powtórzeń, co zaowocuje dobrym bodźcem do rozrostu zarówno masy mięśniowej jak i siły :-) Naturalnie - trening to tylko bodziec, dieta to ogromna część sukcesu, ale jak już trenować to chce robić to dobrze, a szczerze mówiąc nie interesuje mnie niefunkcjonalna masa mięśniowa :-) Co do progresji to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8184 Data: 2017-02-12 18:39:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masa na "niskiej" ilości węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego nie wychodziło, stąd mój pomysł na takie rozwiązanie. Wg potreningu.pl moje zapotrzebowanie to 3,5k kalorii, wiec na poczatek 3,8 by chyba było słuszną ilością. I moja dieta wyglądała by tak: 1/ masa/g b t w kcal Ryż biały 50 0,0 3 0 38 172 Olimp WPC 40 0,0 31 3 2 158 Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2012-07-06 17:55:35 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem pewien czy napisałem w dobrym dziale, ponieważ chciałem w jednym temacie zamieścić wszystko to co chciałbym się dowiedzieć a dokładnie Dieta + Trening Jak wiadomo, że dieta jest bardzo, bardzo ważna. jestem pewien, że jest tutaj od groma osób, które w sprawach diety wiedzą o wiele lepiej niż zwykły szary obywatel. Jeżeli, któraś z tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2014-10-15 17:12:22 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] weglowodanow to od razu brzuch wywala, i ciezko tego sie pozbyc, nie wiem dlaczego nie moge tak jesc duzo weglowodanow skoro metabolizm mam szybki, tak wyglada teraz moja "dieta", bardzo amatorska i chce wyprobowac jak bedzie to dzialac na wiekszej ilosci tluszczy, nie chce sie bawic w zadne diety tluszczowe, bo nie mam zamiaru jesc smalcu czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2017-05-07 22:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten plan na MASĘ jest dobry? pare pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w domu. rocznik 91' moja masa 51 kg, masa kolegi 64 kg. moj wzrost 161 cm, wzrost kolegi 169 cm wczesniej trening na mase 5x w tygodniu, codziennie inna partia miesni dieta, staramy sie jesc duzo tj. 5-6 posiłkow, ryż i te sprawy. 1.sniadanie: * godzina 6-8 2.sniadanie w szkole * godzina 10-12 3.obiad (przed treningiem): * godzina [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2007-03-04 15:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczenia,ale brzuszek ok, tylko troszke tłuszczyku za duzo, ale sie zrzuci;) I teraz tak, czytałem ze sa nowe trendy na redukcje vel rzezbe, ze robimy tak jak na mase ale dieta na rzezbe?? ( w sumie tutaj wyczytałem)To daje efeky?? Jesli tak to fajnie, sam wypróbuje. I tutaj porcaj aerobów po kazdym treningu 30-60 minut dziennie? Sobota, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2007-08-04 13:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeżbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczem. około 1,5 - 2 miesiące temu, stwierdziłem że muszę zrzucić zbędny tłuszczyk. dalej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, z tym ze zacząłem się zdrowo odżywiać. nie jakaś dieta, ale po prostu bez fast foodów, nie jadłem na noc. kolację jadłem nie później niż o 19 a później ewentualnie przegryzłem jakieś warzywo czy owoc. Posiłki co minimum 3h [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2010-06-05 14:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na masę i określenie typu budowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Na początku chciałbym abyście pomogli określić typ budowy. Obw. nadgarstka = 17 cm. Bf jeżeli się nie mylę to (16-19)%. BMI prawidłowe. Zdjęcia : http://imageshack.us/photo/my-images/850/przdz.jpg/ - przod http://imageshack.us/photo/my-images/841/bokk.jpg/ - Bokiem http://imageshack.us/photo/my-images/534/napinkahaha.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2011-06-07 21:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 rodzaje śniadania w zależności na co będę miał ochotę, posiłki są bardzo podobne jeśli chodzi o ilość wartości odżywczych natomiast będzie to trochę urozmaicone. Oto moja dieta: Śniadanie: 1.Omlet • 4 jaja – 240 g –(białko 18g,tłuszcze 20g, węgle 1g) 290 kcal • płatki owsiane-150g (białko 18,tłuszcze 11,węgle 94)549 kcal • nasiona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-01-24 19:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy Split? - przygotowania do testu by zinko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: beda CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: beda *************************************************************** Przez ostatnie 6 tygodni dieta była nastawiona na mase. Stosowalem trening FBW 15 10 5 zmiana co 2 tyg, progresja co tydzien. Efekty były bardzo zadowalające. Trening wyglądał tak: NOGI A: przysiad [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2011-02-17 23:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy Split? - przygotowania do testu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: beda CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: beda *************************************************************** Przez ostatnie 6 tygodni dieta była nastawiona na mase. Stosowalem trening FBW 15 10 5 zmiana co 2 tyg, progresja co tydzien. Efekty były bardzo zadowalające. Trening wyglądał tak: NOGI A: przysiad [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2011-02-17 22:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem pierwszy raz na forum sfd, więc proszę o wyrozumiałość. Poczytałem sobie wiele tematów i poradników, zacząłem stosować jako taką dietę i ułożyłem plan trenningowy, o którego sprawdzenie bardzo proszę. Przez kilka miesięcy ćwiczyłem w domu z użyciem ćwiczeń domatora i drążkiem (efekty średnie). Nadal będę ćwiczył w domu tym razem z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2010-07-27 20:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóż chudzinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dzięki ;) Pytania końcowe: Większość tekstów, które czytałem są albo dla zaawansowanych, albo dla początkujących o masie od 70 kg. Czym na pewno będzie się różniła moja dieta, mój trening od tych wskazywanych przez powyżej opisane teksty? Np. wszędzie się mówi, żeby pić chude mleko, chude sery... czy w moim przypadku większe spożycie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2007-09-12 13:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy Split? - przygotowania do testu by zinko %)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: beda CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: beda *************************************************************** Przez ostatnie 6 tygodni dieta była nastawiona na mase. Stosowalem trening FBW 15 10 5 zmiana co 2 tyg, progresja co tydzien. Efekty były bardzo zadowalające. Trening wyglądał tak: NOGI A: przysiad [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2011-02-18 15:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prośbe do was drodzy użytkownicy o ocenianie mojego planu redukcyjnego Cel: Utrata nadwagi Wiek: We wrześniu skończe 14lat Wzrost:176cm Waga: 80-84kg Upragniona waga:65kg Dieta do poprawki/oceny Wrzucam tu swoją diete i czekam na jakieś sugestie lub ocene  Oto ona: Dieta niskokaloryczna Pij dużo wody pół godziny przed posiłkiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2010-06-27 16:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta + suple? dobre połączenie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak, ćwiczę dopiero 2 miesiące po pół rocznej przerwie (wcześniej ćwiczyłem około pół roku) i mam takie pytanie prosił bym o ocenę mojego planu, diety i czy dobrze dobrałem suple. Ok, zaczynamy: Plan 4 dniowy: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8-8-6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(głowa do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-10-14 15:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLANIK DO OCENY :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wreszcie przyszedł czas na ułożenie swojego planu treningowego :)jestem ENDOMORFIKIEM moim zdaniem to najgorszy typ budowy ponieważ niedość że musi zgubic tkanke tłuszczową to dopiero zaczyna sie zabawa w masowanie i rzezbienie wybrałem trening na mase poniewaz trzeba to wszystko z czegos rzezbic pozniej :) założenia trening kazdej parti [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2009-06-17 02:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka. Wcześniej chodziłem już około rok na siłownię ćwiczenia mam ogarnięte próbowałem różne plany czy to split czy fbw ostatecznie zostałem na splicie i tego się trzymam. Teraz po 6 miesięcznej przerwie, która wynikła z tak zaj**anego dnia że wstawałem o 6 rano a wracałem o 18 do domu nie było kompletnie na to czasu teraz dużo się zmieniło i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2017-12-28 22:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bałem się efektów. Wypadało znów wziąć się za redukcję i: 3rok - redukcja; z 95kg na 85kg przy treningu 3x w tygodniu,a dokładniej: liczba powtórzeń i serii jak na masę, ale dieta: rano - płatki po powrocie ze szkoły (wówczas 17 lat) - zupa trening (z cieżarami ok. 2h) potem: kwiecień/maj - trening na skoczność scotts creations wieczorem - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-03-15 12:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)